Plus de stress !
Même au travail, je suis zen !
Tous les matins, c’est le même refrain, la sonnerie du réveil vous annonce le rythme effréné de la journée de travail que vous allez devoir affronter. Et oui, la plupart d’entre nous sommes confrontées au fléau du XXIème siècle : le stress au travail !
Les raisons sont nombreuses, surcharge de travail, délais impossible à respecter, exigences de plus en plus pointues, cadence beaucoup trop rapide… Autant de paramètres qui, ajoutés à notre vie et nos responsabilités de femme dans notre vie personnelle, peuvent rapidement devenir difficile à gérer et entraîner de plus en plus de stress. Ce dernier n’est pas mauvais en lui-même mais son excès nous fait perdre énormément d’énergie, modifie notre équilibre nerveux et hormonal et diminue notre capacité de concentration. Résultat, le stress au travail n’est bon ni pour nous, ni pour notre employeur ! Pour y remédier, pas de secret, il faut changer notre rythme de vie.
D’une manière générale, pour les stressées, il faut éviter le tabac, la caféine et l’alcool car même s’ils semblent vous calmer sur le coup, ils augmentent en réalité votre stress et même votre angoisse. Pensez également à avoir une alimentation équilibrée et abstenez-vous de jouer les femmes-sandwich devant votre écran d’ordinateur, au contraire profitez de votre pause déjeuner pour sortir de votre lieu de travail et ainsi prendre un peu l’air. Et que ce soit durant vos pauses ou le soir en rentrant chez vous, laisser votre travail … au travail. C’est de plus en plus difficile, de nos jours, de décrocher puisque nous sommes joignables en permanence « grâce » au téléphone portable, mails … Ne laissez pas votre travail envahir votre vie privée, personne ne vous en voudra de vous contenter de vos 35 heures !
D’ailleurs, en rentrant prenez le temps de vous décompresser et de vous détendre en prenant un peu l’air. Appréciez ces petits moments sans pression. A l’heure du coucher, ne passez pas des heures à remuer dans votre lit en pensant à votre journée du lendemain, elle viendra bien assez vite. Cela vous permettra d’ailleurs d’éviter de vous lever à la dernière minute et de vous mettre la pression dès le matin. Prenez le temps de vous réveiller en douceur, de prendre votre petit-déjeuner dans le calme ou en famille, d’éviter les heures de pointe dans les transports. Et puis, n’hésitez pas à profiter du temps « perdu » dans les transports en commun pour vous relaxer avec un peu de musique par exemple. Enfin, au travail, gardez une bonne posture, bien droite car même si notre corps s’accommode des petites douleurs sans rechigner, elles causent tout de même pas mal de stress. Et surtout, ne vous mettez pas la pression vous-même, apprenez à dire non lorsqu’on vous en demande trop et souvenez-vous que déléguer le travail ne fait pas de vous quelqu’un d’incompétent !
Un célèbre adage nous dit que « le travail, c’est la santé »… à condition d’y faire attention à sa santé !
Chahinez BOURAOUA
paru le 23/01/2012
