Dans son ebook Yoga & Ménopause, – Le guide de toutes les femmes pour vivre cette transition avec sérénité, Palmyre Mégard-Lefebvre, professeure de yoga spécialisée dans l’accompagnement des femmes en (pré)ménopause. Elle invite les femmes à enfin prendre le temps de s’écouter en exerçant des séances de yoga qui s’adressent même aux débutantes. Un livre riche en conseils et astuces pour traverser cette période avec plus de quiétude.
Il faut apprendre à prendre soin de son corps, on ne le répétera jamais assez, et c’est encore plus vrai lorsque la ménopause nous lance ses premiers signaux. Des signaux qu’on repousse ou qu’on ne souhaite pas toujours voir comme tels. Pourtant, cette période change tellement le quotidien de nombreuses femmes. En effet, le corps, le sommeil, l’humeur et les habitudes sont affectés… Cependant, la ménopause n’est pas une fatalité : il existe des solutions qui permettent de traverser ce moment avec davantage de confiance. C’est le défi que s’est fixée Palmyre Mégard-Lefebvre dans son ebook Yoga & Ménopause – Le guide de toutes les femmes pour vivre cette transition avec sérénité.
Une invitation à vivre la ménopause autrement
Pendant longtemps, la ménopause a été abordée de manière très discrète. Aujourd’hui, même s’i est encore tabou, le sujet commence à sortir du silence. Avec tous les (petits et /ou grands désgagréments) qui en découlent : bouffées de chaleur, fatigue, troubles du sommeil, changements corporels ou variations de l’humeur, il est essentiel d’essayer de pallier à ces inconvénients quotidiens tout en répondant aux interrogations de certaines femmes. Avec son ebook, Palmyre Mégard-Lefebvre, propose justement d’apporter un éclairage sur cette période de transition. Elle incite à comprendre ce qui se passe dans son corps pour mieux l’accompagner, plutôt que de subir chaque changement.
Le tapis de yoga un nouvel allié
Le guide s’adresse aussi à celles qui débutent et souhaitent simplement introduire davantage de mouvement et de moments pour soi dans leur quotidien. L’ebook propose notamment huit séances de Yoga Ménopause accessibles en vidéo, grâce à des QR codes. Une façon simple de pratiquer chez soi, à son rythme, selon son énergie et ses envies du moment. Plusieurs travaux scientifiques récents rapportent des bénéfices sur certains aspects physiologiques comme le sommeil, l’anxiété ou certains symptômes associés à la ménopause, hormis les bouffées de chaleur.
Bouger, respirer, ralentir des gestes essentiels à adopter chaque jour
Respiration, relaxation, concentration et mouvements, le yoga ne se limite pas aux postures. Cette activité permet de se reconnecter à soi et de conserver une certaine activité physique régulière qui contribue notamment à entretenir les muscles et les os et participe au maintien d’une bonne santé générale. Le yoga ne remplace pas un suivi médical et ne constitue pas un traitement de la ménopause. Cependant, il peut aider à prendre soin de soi et à se sentir mieux.
Cet ebook nous permet de mieux appréhender la ménopause autrement, sans la craindre ou la refouler mais en l’accepatnt ainsi que tous les changements qui s’opèrent en nous à ce moment-là.
Yoga & Ménopause – Le guide de toutes les femmes pour vivre cette transition avec sérénité, de Palmyre Mégard-Lefebvre, est disponible en ebook au prix de 9,99 €.